keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ 栄養 回復 レモンやオレンジなどの柑橘類にたっぷりと含まれるのが「クエン酸」です。 大きめのレモン1個には、4〜5gのクエン酸が含まれ、梅干しだと8個分に相当する。 肉体疲労を和らげるために、レモンや梅干しを食べたことがある方も多いと思います。 実際に、スポーツ時にクエン酸をとった人、とらなかった人を比較した実験では、クエン酸をとった人は、疲労物質の乳酸値が低かったことがわかっています。 クエン酸サイクルとは？ クエン酸で疲労が和らぐのは、人のカラダに「クエン酸サイクル」という仕組みがあるためです。 人がエネルギーを得る際、まず、食べ物の糖質(炭水化物)が分解されて糖となり、アセチルCoAに変化し、ほかの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F08%2F02%2F165458" title="■クエン酸で「肉体疲労」が和らぐ仕組み。 - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20160802/20160802162401.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-08-02 16:54:58 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2016/08/02/165458 1.0 100%