keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ スポーツ トレーニング 持久力 ストレッチ 世界で注目された「タバタ式」 たった4分の超効率的トレーニング 「タバタ式」が世界で注目されている。 内容は、 【20秒ダッシュ→10秒休憩→20秒ダッシュ→10秒休憩→、、、】 を8セット行うというもの。 10秒間のインターバルを挟んで、20秒間の高強度運動を4分間続けることで、エアロバイクを1時間こぐよりも高い効果を得られることが証明されている。 日本では、スピードスケートの五輪代表チームがこの「タバタ式」をトレーニングに応用しました。 「タバタ式」トレーニングを行う際の注意点 タバタ式トレーニングを行う際の注意点とコツをあげておきます。 ・疲労困憊するまで追い込むこと ・ウォーミングアッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F08%2F10%2F161948" title="「たった4分」で鍛える、シンプルで超効率的なトレーニングとは？ - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20160810/20160810143718.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-08-10 16:19:48 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2016/08/10/161948 1.0 100%