keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ 栄養 回復 睡眠 食事 入浴 朝晩は冷え込み、日中はまだ暑さの残る「季節の変わり目」です。この季節の変わり目にはどうしても体調を崩してしまいがち。しっかり対策をしておきましょう。 1. 体温を上げて免疫力を高める。 体温が1度下がると、免疫力は30%も低下すると言われます。1〜2日に1回、ジョギングや入浴をするなどして体温を上げておくように心掛けることです。 それだけで、免疫がアップし風邪などのウイルスへの抵抗力、自然治癒力が高まります。 また、気温の変化の激しいこの季節は、日常から上着を持ち歩くなどして外気の温度に対応できるよう準備しておきましょう。 2. 適度な温度の部屋で、十分に睡眠を取る。 体調を崩してしまう大きな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F10%2F13%2F225012" title="季節の変わり目に「風邪」を引かないために注意すべき3つのこと。 - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20161012/20161012205710.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-13 22:50:12 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2016/10/13/225012 1.0 100%