keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ 睡眠 一日の中で、もっとも活動的で体が動く時間帯はいつでしょうか？ 清々しい朝の時間や日中の時間帯と思われがちですが、実際は、19～21時が最高のパフォーマンスを発揮できる時間帯であるといわています。 スポーツの世界でも、この時間帯に新記録が出やすいというデータがあります。 世界陸上なども100メートル走の決勝などは夜に設定されていることが多いですね。 水泳の北島康介選手も昼間のレース後 「夜だったらもっといい記録が出ます。」 と発言されていました。 「睡眠禁止帯」とは？ 人間の体は、しっかりと体温が下がっていなければ、心地よい眠りにつくことはできないようになっています。 先に述べた、19～21時は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F18%2F132122" title="パフォーマンスを上げるために「絶対に寝てはいけない時間」とは？ - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20170117/20170117110251.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-18 13:21:22 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2017/01/18/132122 1.0 100%