keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ 睡眠 目覚め 疲労回復 生活習慣 アスリートとしての力に「睡眠力」という言葉が、近年使われるようになりました。 できれば短時間で疲労を回復し、毎日すっきりとスタートさせたいものですね。 そのために必要な「睡眠力」に関して、何記事かに分けてお伝えしていきます。 ※サイト下部のカテゴリーから「睡眠」の記事をご覧ください。 今回は、「目覚め」に関してです。 スッキリと目覚めることのできる時間帯 朝スッキリと目覚められるか、そうでないか、の違いは「睡眠のサイクル」によるものです。 睡眠にノンレム睡眠とレム睡眠があることはご存知かと思います。 深い眠り（ノンレム）と浅い眠り（レム）が1セットとなり、だいだい90分程度、浅い眠りのレム睡眠… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F19%2F123633" title="朝からエンジンをかける！スッキリと目を覚ます方法【睡眠】 - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20170118/20170118133132.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-19 12:36:33 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2017/01/19/123633 1.0 100%