keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ 1896年の第一回オリンピックのマラソン優勝したギリシャのスピリドン・ルイスは、競技中にワイン、牛乳、ビール、オレンジジュースなどを摂取したといわれています。 もちろん、100年以上も前の話なので、それ以来、スポーツ栄養学の分野ははるかに進歩しています。しかし、「いつ何を摂取ればよいか？」という問いに対しては、いまも探求が続けられているのです。 運動開始前と運動中、運動後の栄養補給などに対して、さまざまな意見や研究結果があります。 「カーボローディング」の効果はどのくらいあるのか？ 試合前の食事コントロールの方法として有名なのが「カーボローディング」ですね。 競技の1週間前にトレーニングの強度… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F02%2F02%2F003000" title="長距離の試合前の補食には、何を摂取すればよいのか？ - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20170205/20170205123852.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-02 00:30:00 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2017/02/02/003000 1.0 100%