keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ 栄養 サプリメント 栄養学 長距離の食事 (出典:11 Of The Best Things To Eat Before A Workout) 基本的な長さのランニングやサイクリングなどを行う際は、激しい運動中のエネルギー供給、また運動後の損傷した筋肉の回復のために炭水化物とたんぱく質を同時に取ることが必要となります。 そのために「効果的な食べもの11選」を紹介します。 １．バナナ バナナは、エネルギーに転換されやすい食べ物で有名ですね。 また、カリウムを多く含み、運動中の筋肉や神経の機能の維持に役立ちます。 朝ごはんを食べ忘れた時や、時間のないときにもバナナを1本だけでも食べておきましょう。 また、まずバナナを食べ、その後30分以内… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F02%2F07%2F230007" title="試合やトレーニングの前に食べるべきはコレだ！運動前に取るべき食べ物１１選。 - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20170207/20170207075210.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-05 23:00:07 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2017/02/07/230007 1.0 100%