keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ 栄養学 栄養 食事 脳 アスリートとして「脳の機能を高める」ことは、近年重要視されています。 「心技体」に加え、「心技体脳」とも言われるようになりました。 スポーツや勉強に役立つ、脳の働きを助ける４つの栄養素を紹介します。 脳の働きを助ける４つの栄養素 以下の4つです。 1.コリン 2.DHA 3.ナイアシン 4.ビタミンB12 おすすめ食材とともに紹介します。 1. コリン コリンは、脳に入ると神経伝達物質に変化して、記憶や判断を手助けします。 細胞膜や神経組織を構成するレシチンや、神経伝達物質のアセチルコリンの材料となる重要な物質です。 レシチンには、血管壁へのコレステロール沈着や肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ働きが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F02%2F18%2F192649" title="アスリートに必要なのは、心技体だけじゃない！「脳」の働きを高める４つの栄養素 - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20170212/20170212181324.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-18 19:26:49 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2017/02/18/192649 1.0 100%