keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ おすすめ ドリンク 黒ごま バナナ 【材料】 ・豆乳 200ml ・バナナ1本 ・黒ごま 大さじ1杯 ・きな粉 大さじ1杯 ・はちみつ(お好みで) 【作り方】 ・バナナをカット(手でちぎったのでよい) ・残りの材料とバナナをシェイク 良質なタンパク質、鉄分がとれます。 大豆イソフラボンもとれるので、カラダ作り、コンディション維持、女子力アップにも強い味方です。 アスリートにも嬉しい黒ごまの栄養素 黒ごまは、カルシウム、マグネシウム、鉄分など、栄養価の高い食べ物です。 抗酸化作用もあるので、トレーニング後におすすめです。 習慣づけのためのバナナの保存方法 バナナはだいたい一房3〜5本程度のものが多いです。 一週間分をまとめて冷凍保… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F09%2F10%2F160444" title="バナナ黒ごまきな粉豆乳シェイク - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20180910/20180910155038.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-10 16:04:44 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2018/09/10/160444 1.0 100%