keitaf31 https://blog.hatena.ne.jp/keitaf31/ アスリートの栄養学 https://athletehealth.hatenablog.com/ 入浴剤 疲労回復 炭酸ガス 入浴法 アスリートの入浴法 日々激しいトレーニングを行っていると疲労は溜まっていく一方です。 「その日の疲れはその日のうちに」できるだけ回復したいもの。 スポーツをする人であれば必ずといっていいほど「入浴」は疲労回復のために重要な役割を果たしています。 今一度、入浴について見直してみましょう。 ▼疲労回復に効く入浴法 疲れをとるための入浴で意識するべき５つのことがこちらです。 １．温度は４０℃に。２．「全身浴」で肩まで浸かる３．浸かる時間は１０～１５分４．お気に入りの入浴剤でリラックス５．出た後は、身体を冷まさない （※参考文献：最高の入浴法~お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案 ） 入浴は日々の習慣にして、疲労… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fathletehealth.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F01%2F06%2F094006" title="入浴を武器に。疲労回復におすすめの入浴剤３選 - アスリートの栄養学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/keitaf31/20190106/20190106093653.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-06 09:40:06 rich https://athletehealth.hatenablog.com/entry/2019/01/06/094006 1.0 100%