atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ たんぱく質 摂取量 筋トレ スポーツ栄養学 寺田新 こんにちは！ 1日に2〜3回はプロテインドリンクを飲むアツマです！ 筋トレしている人なら大抵の人がたんぱく質を意識的に摂っていますよね！？ 筋トレしていない人だとあまり意識せずに食事している人が多いかもしれません。 実は、筋トレしている人、していない人それぞれに推奨されている1日あたりのたんぱく質の摂取量があるのを知っていますか！？ 今回は私が普段参考にしている本「スポーツ栄養学」から1日に摂るべきたんぱく質の摂取量についてご紹介していきます。 筋トレをしていない人が摂るべきたんぱく質量は体重1kgあたり0.72g 筋トレしている人の一日あたりのたんぱく質摂取量は体重1kgあたり1.2g〜2.… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F13%2F001504" title="【体重1kgあたり2.0g】結局たんぱく質って1日何グラム摂ればいいの？【沢山摂りましょう！】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20200112/20200112235057.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-13 00:15:04 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2020/01/13/001504 1.0 100%