atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 窒素出納法 たんぱく質 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 こんにちは！ 先日、1日に摂取すべきたんぱく質は何gが良いのか？ ということについてお話ししました。 atsumar.hatenablog.com ◯筋トレしていない一般の方の1日あたりたんぱく質摂取量 体重1kgあたり0.72g ◯筋トレしている方1日あたりたんぱく質摂取量 体重1kgあたり1.2g〜2.0g 上記推奨されている摂取量については、厚生労働省や国際オリンピック委員会（IOC）などから発表されている見解になりますので信憑性は高いものと思われます。 気になる方はぜひご覧ください。 ◯一般の方向けの情報↓ www.mhlw.go.jp ◯筋トレしている方は↓ スポーツ栄養学: 科学の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F20%2F011505" title="たんぱく質の必要量を調べる窒素出納法って何？ - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20200120/20200120003214.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-20 01:15:05 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2020/01/20/011505 1.0 100%