atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 筋トレ 自重トレ トレーニングメニュー キャリステニクス プリズナートレーニング こんにちは、アツマです！ ジムの営業自粛で苦しんでいるトレーニーの方、本当に辛い日々を過ごしていると思います。 ただただ我慢するだけでは、筋成長が止まるだけではなくストレスによる筋分解も起こってしまうかもしれません。 「自宅でも高負荷の刺激を筋肉に与えていきたい」 「ジム再開にむけて体がなまっている状態は避けたい」 「これを機に筋トレのバリエーションを増やしたい」 そんな方のために、今回は自宅でできる高強度の自重トレーニングのご紹介です。 ご紹介する自重トレーニングはウエイト（重り）を使わない分難易度が低くなるかと思いきや、柔軟性、体幹の強さ、バランス感覚が求められ、相当ハードな刺激が入ります… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F31%2F003352" title="【道具いらず】ジムに行かなくてもできる高強度自重トレーニング【自宅でOK】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20200331/20200331001603.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-31 00:33:52 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2020/03/31/003352 1.0 100%