atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 筋トレ 写真の人のように気合を入れてはやってません！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第72回の報告です。 みなさんは、筋トレ1部位週何回鍛える派ですか？ 私は週2回がベストだと思っています。 筋肉の成長期間はトレーニング後、最長でも72時間なのでサイクルを最短で回したいなら週2回がちょうどいいからです。 ということで1年以上週2回を基本としていたのですが、ジャイアントセットに取り組み始めてからすぐ疲れてしまって週1回に減っていました。 その影響か成長速度が遅く感じた・・・なんなら退化した気がする部位まであったので「こりゃまずい」と1部位週2回に戻すと宣言したのが先週のお話です。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F04%2F14%2F202844" title="【筋トレ記録72週目】1部位週2回宣言の結果&amp;ランニングやってみた感想【2021年4月5日〜4月12日】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20210414/20210414202720.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-14 20:28:44 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2021/04/14/202844 1.0 100%