atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 筋トレ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 減量はなかなか難しいですね。 そして奥が深い。 今週も減量の経過報告です！ 今回の減量のやり方 減量開始から38日目の現状 活動量の記録 写真比較 第81回筋トレ記録(2021年6月7日〜6月13日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回鍛える（今まで通り） 4番の1日の目標歩数9,600歩というのは、コロナ禍以前の1日の平均… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F06%2F14%2F224613" title="【筋トレ記録81週目】減量の経過報告#6【2021年6月7日〜6月13日】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20210614/20210614221637.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-14 22:46:13 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2021/06/14/224613 1.0 100%