atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 ダイエット ついに68kg台に突入しました！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 早くも8月中盤に入ろうとしている今日この頃、非常に暑い日が続きますね。 オリンピックは日本の大健闘の末に幕を閉じましたが、私の減量生活はまだまだ続きそうです。 今回の減量のやり方 減量開始から94日目の現状 数日前は68kg台も記録 炭水化物を多めに食べたあと2〜3日は体重が増え続ける 活動量の記録 写真比較 筋トレ記録と減量報告は分けて投稿することにしました 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F08%2F09%2F071554" title="減量の経過報告#14【68kg台に突入！】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20210809/20210809071407.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-09 07:15:54 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2021/08/09/071554 1.0 100%