atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 ダイエット 多い、少ない、どちらと取るかは自分次第！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 タイトルのとおり 1週間で140g脂肪が減りました。 たったこれだけ…と思う方もいるかもしれませんが、私自身はこれをプラスにとらえてます。 消費カロリーに換算するとまぁまぁ頑張ったと思えるんですよ。 それでは結果を報告していきます。 今回の減量のやり方 減量開始から124日目の現状 活動量の記録 写真比較 体重が変わらずとも体脂肪が減ってくれればいい 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ド… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F06%2F205559" title="減量の経過報告#18 体脂肪140g減！ - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20210906/20210906204830.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-06 20:55:59 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2021/09/06/205559 1.0 100%