atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 ダイエット あれだけ豪語したくせに恥ずかしい！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 先週69.3kgを記録し、今回の報告で68kg台突入を声高に宣言するつもりだったんですが… すごく報告しにくい結果となりました！ 現在の減量のやり方 減量開始から145日目の現状 これは非常に恥ずかしい結果ですよ 活動量の記録 懺悔タイム。生活の乱れは心の乱れ 写真比較 現在の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋ト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F27%2F221216" title="減量の経過報告#21 穴があったら入りたい！ - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20210927/20210927214217.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-27 22:12:16 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2021/09/27/221216 1.0 100%