atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 ダイエット ここからが正念場！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 73.3kgからスタートした減量は目標の67kgまであと900gのところまできています。 12月も残り半分くらい。 年内に目標達成を目指して油断せずいきたいです。 現在の減量のやり方 減量開始から215日目の現状 活動量の記録 土日の食事の報告 写真比較 現在の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回鍛える（今まで通… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F13%2F171326" title="減量の経過報告#32 目標達成まであと900g - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20211213/20211213165610.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-13 17:13:26 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2021/12/13/171326 1.0 100%