atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 ダイエット あと少しのところまできました！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 目標67kgとしていた減量もあと300gのところまできました！ 先週はややリバウンドして68.5kgだったのが本日は67.3kgです。 あと300g、気を抜かなければ年内の目標達成はなんとかなりそうです。 現在の減量のやり方 減量開始から222日目の現状 活動量の記録 土日の食事の報告 写真比較 現在の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とラ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F27%2F084313" title="減量の経過報告#34 残り300g ！なんとかクリスマスを乗り切った！ - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20211227/20211227083010.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-27 08:43:13 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2021/12/27/084313 1.0 100%