atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 筋トレ 絶対に強化しなければいけません！ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 前回お伝えした片手懸垂の初動を鍛えるための「片手肩甲骨下制」に先週から力を入れ始めました。 その様子を動画にしたので紹介していきます。 片手だけでなく、両手の懸垂の場合もまず最初は肩甲骨を下制し、そのあと大円筋、広背筋、上腕二頭筋を収縮して体を持ち上げます。 なのでそもそも肩甲骨をスムーズに下制できなければ1レップも成功させることは難しいんです。 どんなものかは動画を見てもらうのが一番早いと思うので早速載せていきます。 片手肩甲骨の下制トレの様子 第111回筋トレ記録(2022年1月3日〜2022年1月9日) 片手肩甲骨… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F01%2F11%2F181755" title="【筋トレ記録111週目】片手懸垂の初動を鍛える片手肩甲骨下制！【2022年1月3日〜2022年1月9日】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20220111/20220111181233.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-11 18:17:55 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2022/01/11/181755 1.0 100%