atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 筋トレ ケガには注意しましょう！ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 先週ワンレッグスクワットのEMOMに挑戦していたところ左腰を痛めてしまいました。 日頃ストレッチを欠かさなかったりケガには気をつけていたんですがなんたる不覚…。 今回のケガで少しEMOMの欠点と意識すべきことがわかったのでまとめます。 また片手懸垂に向けては前回よりも少し成長したのでまた動画を載せていきます。 EMOMのメリットデメリット 【注意点】回数の意識しすぎでフォームが乱れる&スピード重視でケガの原因に フォームを意識することを最優先！レップ数を増やすよりセット数を増やす それでも片手懸垂に向けては前進！ 第113回筋ト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F01%2F25%2F214239" title="【筋トレ記録113週目】腰を負傷、それでも片手懸垂に向けて前進【2022年1月17日〜2022年1月23日】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20220125/20220125214042.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-25 21:42:39 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2022/01/25/214239 1.0 100%