atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 筋トレ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 左腕を太くするため、そして片手懸垂に必要な腕力を手に入れるため、時々ダンベルカールで二頭筋を鍛えております。 先週はYouTubeで見た山本式ダンベルカール（山本スペシャル）に挑戦しました。 しっかり効かせたかったため、セット数を増やしたり追い込みをかけたところ、少々ボリュームを増やしすぎたようでオーバーワークとなりました。笑 ボリュームに気をつければ刺激はしっかり入るし一度は試していただきたいメニューですね。 ということで今回は山本式ダンベルカールのご紹介と感想をお伝えします。 山本式ダンベルカールとは 山本式ダンベルカールの感想 山本式は時短でかなり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F03%2F29%2F184711" title="【筋トレ記録122週目】山本式ダンベルカールに挑戦【2022年3月21日〜2022年3月27日】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20220329/20220329181208.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-29 18:47:11 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2022/03/29/184711 1.0 100%