atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 筋トレ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂に向けて筋力アッププログラムに取り組んでおります。 現在全8週中5週目のところまできました。 5週目のメインセットのメニューは90%1RM×2reps×2setです。 90%1RMにするには50kgの負荷(体重66kgなので-16kg)に設定する必要があり、バンドアシスト+加重というちょっとややこしいものに挑戦しております。 まるでしょっぱい味付けに砂糖を足して中和しようとする無謀な試みに似ていますが、何事も試してみないとわかりません。 結果的には悪くない刺激が入ったと思いますし、次につながるチャレンジでした。 筋力アッププログラムについて 筋力… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F05%2F31%2F150452" title="【筋トレ記録131週目】片手懸垂筋力UPプログラム5週目【2022年5月23日〜2022年5月29日】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20220531/20220531145448.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-31 15:04:52 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2022/05/31/150452 1.0 100%