atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 筋トレ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂に向けたトレーニングとして、超高負荷(1〜3repsが限界)の種目に取り組んできましたが、神経系の疲労を感じ始めていました。 そこで先週から超高負荷と筋肥大狙いのトレーニングを1週間ごとに行い、しっかりと回復させながら筋力の向上を目指すというプログラムに変更しております。 1週間で2回、懸垂トレを行う計画だったんですが、先週は体調不良だっため、1回のみの筋トレとなりました。 筋肥大狙いのトレーニングとして選んだのはお久しぶりの加重懸垂です。 先週のアマゾンプライムセールで安く手に入れたケトルベル(11.3kg)を使ってみました。 ケトルベル使用の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F07%2F20%2F225201" title="【筋トレ記録138週目】体調不良&amp;加重トレはじめました【2022年7月11日〜2022年7月17日】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20220720/20220720224930.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-20 22:52:01 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2022/07/20/225201 1.0 100%