atsumar https://blog.hatena.ne.jp/atsumar/ ジムじゃなきゃダメですか？ https://atsumar.hatenablog.com/ 記録 筋トレ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 前回は片手懸垂に向けたオリジナルトレーニングとして、リングクライムアップをご紹介しました。 めちゃくちゃ効く種目だったのでしばらくこの種目で行こうかと思っていましたが、少し肘に違和感を感じたため週に2回の懸垂トレのうち1回は久しぶりの加重懸垂に挑戦しました。 重量はマックスで28kg。 過去挑戦したことのない重量でしたので少し緊張したものの、意外とうまくいき日頃のトレーニングの成果を感じたところです。 動画にもしているのでよかったらご覧ください。 加重懸垂の様子 片手懸垂マスターには体重の80%または体重分加重が必要という話も 体重の変化の記録 第165… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsumar.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F24%2F001303" title="【筋トレ記録165週目】加重懸垂で少し成長を感じる【2023年1月16日〜2023年1月22日】 - ジムじゃなきゃダメですか？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsumar/20230124/20230124001033.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-24 00:13:03 rich https://atsumar.hatenablog.com/entry/2023/01/24/001303 1.0 100%