atsyam https://blog.hatena.ne.jp/atsyam/ 大宮日記　ラテン語、チョコザップ、漢文、大宮図書館 https://atsyam.hatenablog.com/ 飲食 【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根他サラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)白身魚のフライパン焼き(62)チーズ(60)ハム(20)沖縄豚肉みそ(40)黒糖お豆ブレッド2枚(248)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計874KCAL 【おやつ】15:30＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)計255KCAL 【夕食】18:00＠自宅 サラダ(30)沖縄豚肉みそ(40)カレールゥコロッケ(124)きざみしょうが(20)レンジで簡単!イカフライ3個(285)食塩無添加ミックスナッツ(82)… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsyam.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F09%2F30%2F213420" title="今日(2024/09/30)の食事 - 大宮日記　ラテン語、チョコザップ、漢文、大宮図書館" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-30 21:34:20 rich https://atsyam.hatenablog.com/entry/2024/09/30/213420 1.0 100%