atsyam https://blog.hatena.ne.jp/atsyam/ 大宮日記　ラテン語、チョコザップ、漢文、大宮図書館 https://atsyam.hatenablog.com/ 運動 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 40Kg 10回を３セット・レッグプレス 40Kg 10回を３セット・トレッドミル 6.0km/h 傾斜2で20分間 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fatsyam.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F05%2F184730" title="運動日記(2026/08/03) - 大宮日記　ラテン語、チョコザップ、漢文、大宮図書館" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/atsyam/20260805/20260805184651.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-05 18:47:30 rich https://atsyam.hatenablog.com/entry/2026/08/05/184730 1.0 100%