aty0114 https://blog.hatena.ne.jp/aty0114/ ゴリラがひとになるまで https://aty0114.hatenablog.com/ トレーニング 栄養 生涯バルクアッパーとネーミングされました。 しかし、周りの人に競技者の方がおり、刺激されました！ 減量開始します。 6月にpfcを毎日計算するという生活をしました。期間も2ヶ月と決め、114kgから108kgまで6kg落としました。 正直、かなり面倒でした。 しかし、また現在は113kgになってます。 今度は期間ではなく、目標を100kgまで落とすにします。期間の目安は年内にします。 具体的な方法は、 ①晩飯に炭水化物を摂らない。 ②食物繊維を30g程度摂る。 この二つを守って、生活していこうと思います。 アウトラインがハッキリしている体はかっこいいです。 晩飯は、私の大好きなお弁当屋に毎日注… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faty0114.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F28%2F%25E6%25B8%259B%25E9%2587%258F%25E3%2581%25AE%25E8%25A9%25B1" title="減量の話 - ゴリラがひとになるまで" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-28 20:18:57 rich https://aty0114.hatenablog.com/entry/2020/09/28/%E6%B8%9B%E9%87%8F%E3%81%AE%E8%A9%B1 1.0 100%