cheerfulgang https://blog.hatena.ne.jp/cheerfulgang/ 自律神経を整えたい https://autonomic-nerves.hatenadiary.jp/ いくら横になってても眠れない・・・・・ そんなときありませんか？ 眠ろうとしているときに 昔言われたいやなことを思い出す 上司からのパワハラを思い出して怒りがわく、つらくて涙が出る 私はずっとそんな状態でした。 夜眠れないから日中から調子が悪くて ずっと昔のことを考えてしまうし 何をやっていても楽しくない 仕事にも集中できない 疲れているのに眠れない ほんとにつらいですよね そんな私が試した方法をお伝えします。 ①１５時以降にはカフェインをとらない カフェインの効果は８時間も続くそうです。 コーヒー、紅茶はお昼までに。 緑茶もカフェインが含まれていますが、タンニンという成分が カフェインの効果… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fautonomic-nerves.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F12%2F24%2F104102" title="自律神経が乱れて眠れないあなたへ - 自律神経を整えたい" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=2ZW9TY+8V4DSQ+3YFS+65U42 Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-24 10:41:02 rich https://autonomic-nerves.hatenadiary.jp/entry/2018/12/24/104102 1.0 100%