cheerfulgang https://blog.hatena.ne.jp/cheerfulgang/ 自律神経を整えたい https://autonomic-nerves.hatenadiary.jp/ 自律神経を整えるためには、腸内環境が大事！ 腸内環境を整えるための、「腸リセット３日間 プチ断食」を紹介します。 朝食：バナナ、ヨーグルト、水 （バナナとヨーグルトはどれだけ食べてもいいそうです。） 昼食：サラダ 夕食：かつおぶしをかけたおかゆ これを３日間続けるだけです。 いったんプチ断食で腸をリセットしたら、納豆、ヨーグルト、 キムチ、漬物、みそなどの発酵食品をとり、 腸内の善玉菌を増やすように心掛けましょう。 善玉菌は、 ①発酵食品などをとり、善玉菌の仲間を入れ ②たまねぎ、はちみつなどの善玉菌の大好物のエサをあげ ③納豆菌で悪玉菌をやっつける ことで育つそうです。 腸内環境は、アトピー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fautonomic-nerves.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F28%2F074355" title="腸内環境のためのプチ断食のすすめ - 自律神経を整えたい" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cheerfulgang/20190127/20190127131614.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-28 07:43:55 rich https://autonomic-nerves.hatenadiary.jp/entry/2019/01/28/074355 1.0 100%