aya605 https://blog.hatena.ne.jp/aya605/ 世界の「美の食」探究家 https://aya605.hatenadiary.com/ 🧊 ◆ 1日目：デトックス開始DAY 朝：ブルガリアヨーグルト無糖＋バナナ 昼：サラダチキン＋ゆで卵＋カットサラダ（ドレッシングなし or レモン） 夜：大根多めの“おでん”（卵・こんにゃくもOK） 🍅 ◆ 2日目：カリウム多めDAY 朝：オートミール×バナナ（レンチン可） 昼：豚しゃぶサラダ（ポン酢タイプ） 夜：サバ水煮缶＋カット野菜のスープ （カット野菜＋水＋サバ缶をレンチンでOK） 🥣 ◆ 3日目：スープでむくみ流すDAY 朝：カットリンゴ or パックりんご 昼：玄米おにぎり＋納豆（そのまま食べてもOK） 夜：トマトスープ（トマト缶スープ or トマトベースのカップスープ）＋冷やっこ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faya605.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F18%2F002620" title="🌿 【コンビニだけで1週間むくみ取りメニュー】 - 世界の「美の食」探究家" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-18 00:26:20 rich https://aya605.hatenadiary.com/entry/2025/11/18/002620 1.0 100%