aya605 https://blog.hatena.ne.jp/aya605/ 世界の「美の食」探究家 https://aya605.hatenadiary.com/ 「ダイエットに良い」と人気のバナナとさつまいも。 どちらもカリウムや食物繊維が豊富ですが、実はこの2つ、目的によって使い分けるのが正解です！ 30秒でわかる、賢い食べ方をチェックしましょう！ 🥇 バナナは「クイックチャージ」担当！ バナナは、ダイエットにおける「即効性」と「手軽さ」のスペシャリストです。 ポイント: カロリーが低く（約93kcal/本）、血糖値の上昇も緩やか（低GI）。 【賢い使い方】 朝食: 眠った体をすぐに起こすエネルギー源に。 運動前/中: トレーニング中のエネルギー切れを防ぐ。 すぐに食べたい時: 皮を剥くだけでOK！ 🍠 さつまいもは「満腹持続」担当！ 蒸したり焼いた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faya605.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F20%2F225409" title="♀️ バナナ vs さつまいも！ダイエットを成功に導く「最強の使い分け」 - 世界の「美の食」探究家" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/vegeate/cabinet/08746878/10635016/sku_beni_thumbnail/8.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-20 22:54:09 rich https://aya605.hatenadiary.com/entry/2025/11/20/225409 1.0 100%