ayaka_1021 https://blog.hatena.ne.jp/ayaka_1021/ 日々を紡ぐ https://ayaka1021.hateblo.jp/ 2012.9〜2016.5 最近のヨガの練習。 レッスンがいくつか入っている日は、一日に2〜4回、20分前後やる。 アサナをしたり呼吸や瞑想をしたり、その時の心身の状態によって、これというものを選ぶ。 時間がたっぷりある時は、アサナと呼吸法(吸:吐=1:2で腹式呼吸をしたり、ナディショーダナしたり)と瞑想を、全部合わせて80〜90分くらい。 こういう風にやる！って決めてやっているのではなくて、気持ちがいいからやっています。 乗らない日はやらない。 教わったマントラは毎日唱えている。 (レッスンでも取り入れるようになったのだけど、意外に違和感なく出来ていて、心地がいいと言って下さる方も多い。) 呼吸がゆっくりになって、下… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fayaka1021.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F03%2F15%2F223000" title="最近のヨガ練習と瞑想会 - 日々を紡ぐ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/ayaka_1021/20150316/20150316002830.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-03-15 22:30:00 rich https://ayaka1021.hateblo.jp/entry/2015/03/15/223000 1.0 100%