ayokoyama https://blog.hatena.ne.jp/ayokoyama/ 私の二次記憶 https://ayokoyama.hatenadiary.org/ 最近、ウォーキングや Billy's Bootcamp やチャリなどしつつ、食事も注意しています。食品標準成分表ベースの本を参考に、第4群を抑えつつ、不足しがちな乳製品、果物、緑黄色野菜、（脂肪少なめの）肉類や魚を食べるようにしている訳です。 朝は果物とチーズだけにしたところ、今まで午前中ずっと胃が重かったのですが、これが解消されました。昼前になるとお腹がグーグー鳴り始め、食欲も出て、なかなか良い感じです。昼食が楽しくなりました。 昼食は、普通に食事します。弁当にしても定食にしてもカロリー高めなのですが、穀類を多く食べ過ぎないようにしているだけでは、あとは基本的に as much as you… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fayokoyama.hatenadiary.org%2Fentry%2F20070605%2Fp1" title=" 昼食前にお腹が鳴っていい感じ - 私の二次記憶" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://farm2.static.flickr.com/1202/531044729_22d73c9342_m.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-06-05 00:00:00 rich https://ayokoyama.hatenadiary.org/entry/20070605/p1 1.0 100%