aytksh https://blog.hatena.ne.jp/aytksh/ 現役教員FPの毎日マネー日記 https://aytksh.hatenablog.com/ 日常 習慣 最近色々な本を読む中で、日々の食事で食物繊維をどれくらい摂取できているのか気になり、生成AI等も活用しながら調べてみました。成人男性は1日21gほど摂取する必要があるらしいのですが、これが全然足りてない（笑）。下手すると半分も取れていないかも…という衝撃の結果でした。さすがにまずいと思い、効率よく摂取できる食材について調べてみました。ここでも生成AIは本当に優秀ですね（笑）。とりあえず今考えられる策としてはこんな感じになりました。 ・朝にネギ入りの納豆と果物（なるべく皮をつけたまま）を食べる。コーヒーを飲む時はナッツ類と一緒に。 ・白米ではなく玄米に変える。食物繊維はなんと倍くらいになるらしい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faytksh.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F03%2F05%2F180943" title="食物繊維摂取のための戦略 - 現役教員FPの毎日マネー日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-05 18:09:43 rich https://aytksh.hatenablog.com/entry/2025/03/05/180943 1.0 100%