ayumi_30 https://blog.hatena.ne.jp/ayumi_30/ Ayumi_30’s Diary https://ayumi30.hateblo.jp/ PMS 30代 むくみ対策 イライラ 女子 対策 美容 食生活 食事 生理 生理１週間前に突入です。 昨日くらいからすごく否定的になったりイライラしたり悲しくなったりしてます😢 そんな生理期が憂鬱になる女性に向けて、 一週間前から気をつけることをここにまとめますね。 生理一週間前からすること 1.生理中の食事について 2.生理中のダイエットについて 1.生理中の食事について 生理中に食べると落ち着くもの ・納豆(イライラが緩和されます) ・ひじき(生理中の肌荒れ防止に) ・豆乳 ・野菜 ・わかめスープ(ミネラル、ビタミンの補給に) ・高野豆腐 ・しじみ汁(鉄分ミネラル補給) ・カツオ(鉄分補給) 生理一週間前後の食事は大体こんな感じにすると気持ちが落ち着きます。 憂鬱… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fayumi30.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F02%2F02%2F095449" title="生理一週間前からすること　30代女子 　月経前症候群 - Ayumi_30’s Diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-02 09:54:49 rich https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2021/02/02/095449 1.0 100%