AYURA https://blog.hatena.ne.jp/AYURA/ 勝手気ままBLOG https://ayura.hatenadiary.org/ beauty 私のダイエット食のキーワードは「茹でる」、「カプサイシン」、「緑茶」。 肉、魚、野菜はほとんど茹でて食べてます。 野菜の中で茹でないものは、プチトマトとキュウリぐらい。 んで、食べる時はクレイジーソルトやバルサミコ酢や ノンオイルドレッシングなんかをかけて。 カプサイシンは唐辛子の辛味成分。 脂肪を燃やしてくれます。 サプリメントも出てますが、私が使うのは普通の一味と七味。 けっこう色んなものに振りかけてるなー。 緑茶は糖分の吸収を抑えます。 食中や食後より、食前に飲むのが効果的。 今は夏なので水出し緑茶。 緑茶大好きなので、毎日作って冷蔵庫に常備してある。 運動する前に飲むのもいいんだよ〜。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fayura.hatenadiary.org%2Fentry%2F20040802%2Fp1" title="自己流ダイエット - 勝手気ままBLOG" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2004-08-02 00:00:00 rich https://ayura.hatenadiary.org/entry/20040802/p1 1.0 100%