kururinshippotai https://blog.hatena.ne.jp/kururinshippotai/ あずきのおうち https://azuki9648yomogi48.hatenadiary.jp/ 料理 昨年の9月から始めた月曜断食。 もう少しだけ体重を落としたい気持ちもあったのですが、 もともと貧血があったため今年1月中旬から丸一日の断食はやめ維持期に移行しています。 （目標を達成した夫はだいぶ前から維持期継続中） 最近の我が家の食事は、1日1.5～２リットルの白湯（または水）と朝の無糖ヨーグルト、 1日1回のキムチ納豆は継続しつつ、月曜から金曜は 朝 無糖ヨーグルト＋きな粉・すり黒ゴマ・おからパウダー・ハチミツ、ドライデーツ（ナツメヤシ）3粒、 果物半分、もち麦おにぎり100グラム1個、味噌汁、ぬか漬け、ミックスナッツ、コーヒー（ブラック） 昼 糖質をひかえタンパク質多めの献立を適量（夫は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fazuki9648yomogi48.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2d70bffa6fe6973d57ec910870cf9b74" title="もち麦生活始めました - あずきのおうち" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kururinshippotai/20250925/20250925093859.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-25 13:00:14 rich https://azuki9648yomogi48.hatenadiary.jp/entry/2d70bffa6fe6973d57ec910870cf9b74 1.0 100%