azul777 https://blog.hatena.ne.jp/azul777/ 帰ってきた魂の狂犬（魂狂チャンネルの人） https://azul357.hatenablog.com/ ウエイトトレーニング 2018.7.19(THU)76.2kg 【アームカール】 22.5kg×6 20kg×8･6･5 【シーテッドロー】 27kg×10･10･10･10 【ラットプル】 39kg×10･10･10･10 骨盤動かしたらマズイのでフリーウエイトコーナーでデットリフト、バーベルローはリスキーなのであまり使った事がないマシントレーニング。フォームと重量がまだ定まってないのでまずはこの辺を固めなくては。 ポチった粉飴が届いた。 トレーニング中と直後に摂取するとバルクアップに効果的らしい。もちろんプロテインと一緒に。 自転車のロングライドでも、脚は残ってるけどエネルギーが枯渇してトレーニング効果が薄くな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fazul357.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F07%2F20%2F230149" title="背中＋腕。初めての粉飴 - 帰ってきた魂の狂犬（魂狂チャンネルの人）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/azul777/20180720/20180720230657.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-20 23:01:49 rich https://azul357.hatenablog.com/entry/2018/07/20/230149 1.0 100%