azusaya https://blog.hatena.ne.jp/azusaya/ azusaya’s diary https://azusaya.hatenablog.com/ 天竜ブラック 国産アカシアはちみつ 天竜ブラックです。 今までとは違うところに筋肉痛がぁ・・・。 当然か・・・。 昨日から今までの腕立て伏せだけの筋トレだけでなく、 「胸＋腹筋の」日、「背中＋肩」の日 を交互に設定することにしたのです。 で、昨日が、「背中＋肩」の日の初日。 肩のトレーニングに選んだ自重トレが「ショルダープレス」。 これは、腕立て伏せのかまえでお尻を突き上げ、 手のひら、足、腰で正三角形を作るような感じから肘を曲げていく運動。 そして、背中には「バックエクステンション」。 床にうつぶせになって、腕を前方に、足は後方に伸ばすポジションをとる。 そこから腕と足を伸ばしたまま腕、足を上げる。つまり、胸と足が床から浮くよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fazusaya.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F02%2F13%2F173936" title="筋トレ後の癒し。国産はちみつ入りコーヒー。 - azusaya’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/azusaya/20160119/20160119133116.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-13 17:39:36 rich https://azusaya.hatenablog.com/entry/2016/02/13/173936 1.0 100%