b-masyamasya https://blog.hatena.ne.jp/b-masyamasya/ マーのあしあと。 https://b-masyamasya.hatenablog.com/ RUN<トレーニング> しっかりと練習できていなかった時期が長すぎて、以前よりも速く走れなくなっています。 なのでフルマラソンを意識した練習時期ではありますが、スピード要素を多く含むメニューにて 練習を構成したいと思っています。 その第一弾が昨日の「リズムRun」 第二弾としてウィンドスプリントを負荷のかかるコースで行う「スピードプレイ」のようなものを実施。 具体的には次のようにコース設定してみました。 200m：流し →平坦コースなので大きな動きとピッチを意識しながら。 100m：つなぎ→カーブがきついのでゆるジョグ。 400m：流し →下り基調なのでスピードをMAXに近く。最後の100mはきつい。 200m：つな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fb-masyamasya.hatenablog.com%2Fentry%2F2464c02f90e5ad1062f3d77c107ba9c3" title="スピードトレーニングからのアプローチ - マーのあしあと。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-11-12 23:01:05 rich https://b-masyamasya.hatenablog.com/entry/2464c02f90e5ad1062f3d77c107ba9c3 1.0 100%