b3kagurazaka https://blog.hatena.ne.jp/b3kagurazaka/ パーソナルトレーニングスタジオB3神楽坂のブログ https://b3kagurazaka.hatenablog.com/ 「歩けば痩せる」って本当？実は、ジムで有酸素運動をしなくても、普段の生活で歩く意識を 持つだけで十分な運動になります！ 厚生労働省では、1日8000〜10000歩の歩行が健康維持に効果的と推奨しています。まずは、スマホの健康アプリで現在の歩数をチェックしてみましょう！ 1歩でも多く歩くことを意識するだけで、 1ヶ月後3ヶ月後半年後1年後 … 確実に変わっていきます！ 実際に、当スタジオの会員様も、初回体験時は1日2000〜3000歩だった方が、半年後には6000〜8000歩に到達しています。 例えば…週に1回ジムで走るよりも、1日500歩多く歩くほうが効果的！☑ 500歩 × 7日 ＝ 1週間… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fb3kagurazaka.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F28%2F195015" title="有酸素運動は普段の生活でできる！ - パーソナルトレーニングスタジオB3神楽坂のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/b3kagurazaka/20250228/20250228195000.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-28 19:50:15 rich https://b3kagurazaka.hatenablog.com/entry/2025/02/28/195015 1.0 100%