senri4000 https://blog.hatena.ne.jp/senri4000/ 天職の舞台裏 https://backstage.senri4000.com/ 心身 「うつは運動で消える」を読みまして、いつのまにか運動習慣・量が低下していたことに気づきました。 うつは運動で消える――神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法作者:ジェニファー・ハイズダイヤモンド社Amazon それで、先週来、特に朝のウォーキングをしっかりやるように心がけています。そして、これまでより強度を高める、具体的には、楽に話ができない程度に速く歩くように。なんならその勢いで少し走ったりもしてみます。Apple Watchのワークアウトで屋外ウォーキングを選んでいると、ペースが常に表示されます。これを1Kmあたり10分台に保つと大体良いようです。ちょっと写真を撮っているとすぐに数… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbackstage.senri4000.com%2Fentry%2F2024%2F05%2F28%2F210000" title="目標と体験 - 天職の舞台裏" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/senri4000/20240525/20240525141057.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-28 21:00:00 rich https://backstage.senri4000.com/entry/2024/05/28/210000 1.0 100%