senri4000 https://blog.hatena.ne.jp/senri4000/ 天職の舞台裏 https://backstage.senri4000.com/ 心身 あちこちで書き散らしていますが、5月の中旬あたりから、睡眠効率が良くありません。データ上もそうだし、体感でもはっきり悪くなっています（ここで気がつきましたが、データより体感の方が後から来ますね。）。 5月半ばのリメディアルセラピーで、体の裏側のストレッチをしっかりやりましょう、と言われました。 backstage.senri4000.com その後できるだけストレッチを確保するようにしてみつつ、6月3日に再訪しました。この時点では、睡眠不良がピークになっていて、相談したところ、 お風呂に入ると体温が上がってその後下がったところで就寝すると入眠に良いと言われています。睡眠の専門家によれば、就寝前… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbackstage.senri4000.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F09%2F220000" title="入眠とハムストリングストレッチ - 天職の舞台裏" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/senri4000/20260613/20260613091707.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-09 22:00:00 rich https://backstage.senri4000.com/entry/2026/06/09/220000 1.0 100%