banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 健康 今年に入って、体重がどんどん増え続け 気が付けば、４キロ増 とうとう Gパンがどうしても入らない事態におちいりました 新しいのは、買いたくないから これはどうしても ダイエットしなくちゃぁ～ 成功させるためのプラン 自分を追い込むために とりあえず家族にダイエット宣言しました 娘に監視役を頼みました やり方は、 あまりハードなのは、続かないだろうから １日１８００カロリー制限 片足上げを左右各１分間１日３回(これが３０分のウォーキング運動量になるらしい) 寝る前の腹筋運動 日中は、お腹を引っ込めることを意識して生活 で、２週間で１キロ減ペースで ２ヶ月で とりあえず４キロ減、ウエスト５㎝減を目… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F05%2F02%2F175028" title="ダイエット宣言！ - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-02 17:50:28 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2013/05/02/175028 1.0 100%