banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 健康 元気が一番。 元気なら、なんとかなります。 女性ホルモンを整えるのに欠かせないのは、まず野菜です。 野菜に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールがとってもいいんです。 でも、野菜だけではいけません。 たんぱく質や脂質もホルモンをつくるのに必要です。 バランスよく食べましょう。 特におすすめの ホルモンバランスがアップする食生活 ○納豆＆卵で美肌をキープする ○生理前にはおやつにバナナ ○トリプトファンで快眠をうながす トリプトファンが多い食品(乳製品・肉類・大豆製品・ナッツ類・果物)は、 幸福感や快眠にも欠かせないセロトニンの原料になります。 ○海草を意識して食べる ○ノンフライ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F07%2F13%2F211736" title="女性ホルモンがアップする食生活 - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-07-13 21:17:36 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2013/07/13/211736 1.0 100%