banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 健康 先週の私は、早寝早起きに努めました。 前日少々夜更かししてもがんばって起きました。 「起きてから１０分間がその日の気分を決める」ということで 目が覚めてから二度寝しないようにがんばりました。 「がんばる」という言葉がでるくらい 習慣になっていることを変えるのは大変だとつくづく実感いたしました。 ここで再度、復習です。 スッキリ起きるためのおすすめの行動 ・目が覚めたら、まずは身体を動かす(身体の血流をよくして体を目覚めさせる) ・太陽の光を見る(体内時計がリセットされる) ・朝の音を聞く(鳥のさえずりなど) おすすめ行動、私の場合 ・目が覚めたら、まずは身体を動かす ベットの中で足を動かしたり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2014%2F03%2F02%2F170857" title="二度寝しないはやってみると意外と大変でした - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-03-02 17:08:57 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2014/03/02/170857 1.0 100%