banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 健康 幸せでいるには、健康でなければいけません。 健康でいるためには、睡眠は大切です。 いつも通りの時間に布団に入ったけれど、なかなか眠れない……。 そんなときに頑張って眠ろうとするとかえって焦ってしまって、 余計に眠れなくなり、不眠スパイラルに陥ってしまいます。 どうしても眠れないときは、スバリ 眠れなければ起きましょう 布団に入って15分以上経っても眠れなければ、 一度思いきって布団から出ましょう。 眠れないのに布団に入っている癖がつくと 「布団＝眠れない場所」だと体が思い込んでしまうからです。 布団から出たならば自分がリラックスできる音楽や香りを楽しんだり、 ストレッチをしたり、お仕事したりし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2014%2F10%2F05%2F114651" title="どうしても寝れない時は起きたほうがいい - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/banbi798/20251002/20251002202655.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-10-05 11:46:51 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2014/10/05/114651 1.0 100%