banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 健康 幸せになるために、健康は大切ですよね。 ７８歳の義母が 病気で１０日ほど寝ただけで 筋肉が落ちて歩けなくなりました。 いつ何が起こるかは誰にもわかりませんが、 いつまでも元気で自分のことは自分でできる状態でいたいと思うのは、 きっとみんな同じ願いなんじゃないでしょうか。 ふだんの運動については、 激しい運動は、かえって体に悪いそうで、 少しだけ汗ばむ程度が丁度いいのだそう。 そして、 歳をとるほど減ってゆく筋肉を増強するためにも、 運動プラス、タンパク質とビタミンＤを取りましょう。 筋肉の付き方が運動だけと比べて数段よくなります。 特にタンパク質の多い食品は、 豚ロース、ささみ、牛ヒレ肉、まぐ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F09%2F09%2F162238" title="筋肉を強くする栄養 - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/banbi798/20251002/20251002201955.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-09-09 16:22:38 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2015/09/09/162238 1.0 100%